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膝盖有伤？这四个肌群的训练是你必须要重视的

【1】腘绳肌  腘绳肌是膝关节的主要稳定器，但大家常常忽视腘绳肌的作用。因为股四头肌是直接包饶在膝盖上的，而腘绳肌则不是，所以没有得到足够的重视。健康和强壮的拮抗肌可以提升关节的活动范围，提供更好的关节稳定性和支撑性，并...

5个跑步细节需要注意，好的跑姿减少受伤风险

 关于跑步的研究，现在分为两个学派，一方认为跑步有标准动作；另一方认为每个人的跑步姿势跟自身的身体有关，究竟谁对谁错，目前还没有定论。但两方还是有一些共识，那就是好的姿势可以降低受伤的风险。今天总结一下跑步中，好的姿势，...

无论减脂还是增肌，为什么都要进行力量训练呢？

有些话你应该不陌生，“天呀，我怎么这么胖”、“你真瘦，多吃一点”、“我要怎么做才能和他跑的一样快”，不论男生女生，一定多多少少听过类似的话。这些就和我们今天要讨论的力量训练有关。人的身体由很多种不同的元素组成，其中最主要...