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qy球友会下载|健身饮食术语101:您的营养语言以释放您的健身 潜力

2024-07-22 10:03:36
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qy球友会下载认为:健身饮食术语 101:了解你的营养语言,释放

你的健身潜力

健身之旅通常涉及饮食方面的改变,理解相关的术语至关重要。以下是健身饮食中的关键术语解释:

卡路里 (kcal):衡量食物中能量的单位。球友会qy球友会下载参照:身体需要卡路里来维持基本功能和其他活动。

蛋白质:一种必需的宏量营养素,有助于修复和建立肌肉组织。

碳水化合物:另一种必需的宏量营养素,为身体

提供能量。

脂肪:种必需的宏量营养素,为身体提供能量和储存维生素。

宏量营养素:蛋白质、碳水化合物和脂肪,是大分子,为身体提供能量和结构。

微量营养素:维生素和矿物质,对身体的健康和功能至关重要,但只存在于少量。

营养素密度:衡量食物中营养素与卡路里的比率的指标。营养素密度高的食物提供较多的营养素,而卡路里却较少。

热量赤字:

消耗的卡路里多于摄入的卡路里,是减肥所必需的。

热量盈余:消耗的卡路里少于摄入的卡路里,导致体重增加。

中间食物:营养价值中等,介于加工食品和天然食品之间。加工程度比天然食品要高,但比加工食品少。

加工食品:经过加工、改变或添加成分的食品。与天然食品相比,通常营养价值较低,但方便食用。

天然食品:没有或很少加工的食品,通常以其原始状态食用。

补品:补充剂含有特定营养素、草药或其他化合物,旨在弥补饮食中的不足或增强运动表现。

了解这些术语将帮助你:

制定符合你健身目标的饮食计划。

选择营养丰富的食物,促进健康和健身。

跟踪卡路里和宏量营养素的摄入量,以实现减肥或增重的目标。

避免误解或误用饮食信息,避免不必要的挫折。

掌握健身饮食术语是释放健身潜力的关键一步。QY球友会官网qy球友会下载参照:通过了解这些术语

,你可以做出明智的饮食选择,从而实现你的健康和健身目标。

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