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你的健身潜力

健身之旅通常涉及饮食方面的改变，理解相关的术语至关重要。以下是健身饮食中的关键术语解释：

卡路里 (kcal)：衡量食物中能量的单位。球友会qy球友会下载参照：身体需要卡路里来维持基本功能和其他活动。

蛋白质：一种必需的宏量营养素，有助于修复和建立肌肉组织。

碳水化合物：另一种必需的宏量营养素，为身体

提供能量。

脂肪：种必需的宏量营养素，为身体提供能量和储存维生素。

宏量营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪，是大分子，为身体提供能量和结构。

微量营养素：维生素和矿物质，对身体的健康和功能至关重要，但只存在于少量。

营养素密度：衡量食物中营养素与卡路里的比率的指标。营养素密度高的食物提供较多的营养素，而卡路里却较少。

热量赤字：

消耗的卡路里多于摄入的卡路里，是减肥所必需的。

热量盈余：消耗的卡路里少于摄入的卡路里，导致体重增加。

中间食物：营养价值中等，介于加工食品和天然食品之间。加工程度比天然食品要高，但比加工食品少。

加工食品：经过加工、改变或添加成分的食品。与天然食品相比，通常营养价值较低，但方便食用。

天然食品：没有或很少加工的食品，通常以其原始状态食用。

补品：补充剂含有特定营养素、草药或其他化合物，旨在弥补饮食中的不足或增强运动表现。

了解这些术语将帮助你：

制定符合你健身目标的饮食计划。

选择营养丰富的食物，促进健康和健身。

跟踪卡路里和宏量营养素的摄入量，以实现减肥或增重的目标。

避免误解或误用饮食信息，避免不必要的挫折。

掌握健身饮食术语是释放健身潜力的关键一步。QY球友会官网qy球友会下载参照：通过了解这些术语

，你可以做出明智的饮食选择，从而实现你的健康和健身目标。